Wist u dat

Wist u dat (lage rugpijn):

1 op de 5 volwassenen wel eens last heeft van lage rugpijn
De klachten bij 90% van de mensen met lage rugpijn binnen 6 weken verdwenen zijn
Er in 90% van de gevallen geen ernstige oorzaak van de klachten is
U hier meer over kunt lezen in de blog op onze website
U bij lage rugklachten altijd een afspraak met ons kan maken

Er verschillende types hoofdpijn zijn, zoals migraine, medicatie-afhankelijke hoofdpijn of clusterhoofdpijn.
De meest voorkomende vorm van hoofdpijn echter spanningshoofdpijn is.
Jaarlijks 60% van de Nederlanders wel eens spanningshoofdpijn heeft.
Deze hoofdpijn gekenmerkt wordt door een bandgevoel om het hoofd.
Deze hoofdpijn afkomstig kan zijn vanuit uw nek en wij als fysiotherapeut dit vaak goed kunnen behandelen.
U een afspraak kunt maken bij ons om te kijken of en hoe wij u verder kunnen helpen bij uw hoofdpijnklachten.

Veel mensen na de vakantieperiode het sporten weer op zullen pakken
Het natuurlijk super goed is om te bewegen, maar het wel belangrijk is om dit rustig aan weer op te bouwen
Het te snel oppakken van sporten na een periode van relatieve rust kan leiden tot vervelende overbelasting blessures
Dit risico verminderd kan worden door je activiteiten goed over de week te verdelen, altijd een goede warming-up te doen, eventueel te rekken, voldoende vocht in te nemen rondom uw activiteit en voor het herstel eventueel eiwitten in te nemen na de activiteit
Wij u eventueel kunnen helpen met tips en specifieke oefeningen om u optimaal voor te bereiden voor het nieuwe sportseizoen
Wij u ook graag helpen als er ongewenst toch pijnklachten tijdens/na het sporten ontstaan, ondanks dat we hopen dat het met bovenstaande tips voorkomen kan worden natuurlijk 😉

U geen verwijzing van de huisarts nodig heeft om bij ons terecht te kunnen
Wij contracten hebben met alle zorgverzekeraars
Wij voor u na kunnen kijken of en in welke mate u aanvullend verzekerd bent voor fysiotherapie

Koelen: koel uw enkel direct na het verstuiken, doe dit ongeveer 15 minuten en let er hierbij op dat u het ijs nooit direct op de huid legt.
Omhoog leggen: leg uw enkel omhoog, vooral wanneer de enkel dik is of u een kloppend gevoel rondom de enkel heeft.
Bewegen: probeer uw enkel vanaf het begin rustig te blijven bewegen.
Lopen: Probeer vrij snel na het incident uw eerste stappen te zetten met een normale voetafwikkeling. Lukt het niet om 4 passen te zetten, neem dan contact op met uw huisarts.
Belasting opbouwen: Probeer na 2 à 3 dagen uw belasting rustig aan weer op te bouwen en laat u hierbij leiden door de pijn; door op het juiste niveau te belasten, krijg je een optimale doorbloeding en dus een beter herstelproces.
Eventueel uw fysiotherapeut raadplegen: Wanneer uw enkelklachten na een verstuiking aan blijven houden of wanneer u behoefte heeft aan begeleiding bij het herstel willen wij u hier graag verder bij helpen.
TIP! Wanneer uw enkel sterker is, zal u minder snel of met minder ernstige gevolgen uw enkel verstuiken. Door bijvoorbeeld elke dag tijdens het tandenpoetsen op 1 been te gaan staan (knie licht gebogen), traint u preventief uw enkel.